Cílem tohoto krátkého cvičení je naučit se vnímat pocity bez posuzování a bez nutkání je měnit či se jich zbavovat. Tělesné pocity, vjemy a emoce jsou nedílnou součástí lidského života, není záhodno je potlačovat, ovládat ani ‘kontrolovat’. Vyzkoušíte si, jaké to je pocitům věnovat pozornost a dovolit si s nimi být – a že je to většinou velmi úlevné a vede to k vnitřnímu klidu.

Teprve díky této schopnosti je pak možné pocity a emoce vnímat jako biologické signály a kompas, který nás vede ke zdraví a pohodě, a vědomě s nimi pracovat. Kultura nás často učí pocity a emoce potlačovat, což může vést ke skrytému stresu a nemocem. Ale jakýkoli posun či uzdravení nepřichází skrze rozum, ale skrze prožívání a cítění. Emoce a pocity nejsou slabost, ale informace a signály našeho těla a psychiky.